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天涼吃美人自慰火鍋 6原則享健康

記者李佩玲/臺北報導

受到東北風增強影響,週五起北部及東北部天氣將稍微轉涼,最低溫約19度。天氣逐漸轉涼,不少親朋好友會相約吃火鍋,不過,容易在歡愉的聚餐氛圍下,不自覺的攝取過多熱量。衛生福利部國民健康署提醒民眾,吃火鍋應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、少油調味選天然等6原則,才能吃得更健康。

食材、配料及飲料 小心熱量超標

火鍋經常使用的食材、配料及飲料處處隱含著陷阱,包括五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬等,且吃火鍋時也常搭配含糖飲料及各式甜點,整體來看,以吃到飽火鍋可能吃到的分量估算來說,1餐可能會攝取到近2800大卡,約相當於10碗白飯的熱量,遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡,甚至超過1整天的熱量需求(60公斤的正常體重靜態工作者,每天建議熱量攝取約為1800大卡),也就是說吃1頓,約需跑83圈操場,才能將1餐多餘的熱量消耗。

掌握原則安心吃 身材不走樣

為了不要經歷1個冬天就讓身材走樣,國健署建議民眾吃火鍋時應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、以水果取代甜點、少油調味選天然、少糖飲選乳品等6原則,不僅可以安心吃火鍋,也可減少身體負擔。

多攝取蔬菜及菇類 排波多野名器便更順暢

國健署指出,由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性,吃火鍋時可比平常吃更多蔬菜以增加飽足感,尤其,多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類,其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。

豆類及其製品先嘗 最後才選擇肉類屏東情趣用品店

火鍋主角肉類該如何選擇?國健署建議,除了所吃的豆魚蛋肉類食物分量總和,大小及厚度大約為1個掌心大外,選擇的優先順序可以豆類及其製品為先,其次為魚類、海鮮類及蛋類,最後才選擇肉類。選擇肉類時,應以雞肉、鴨肉等白肉,取代牛肉、豬肉等紅肉,且選擇脂肪含量較低的部位,例如以里肌肉片取代五花肉片。

昆布湯取代麻辣湯 3高不下肚

至於,火鍋湯頭部分,則建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯;選擇配料時,減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料,如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等,可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味,並可以依照「我的餐盤」口訣,搭配1茶匙的堅果種子,如花生粉或芝麻粉。

房市Q4看跌比例反增 新成屋爆量掀價格戰

記者 溫子豪 報導

房市交易動能不定,隨著大環境變化起伏。永慶房屋今(19)日發表房市前瞻報告,由於中美貿易戰常態化,加上升息、寬限期等因素,全年房市交易難有表現,而建商為出清餘屋再掀價格戰,2020年供給量將爆炸;中信房屋對市場看法較樂觀,預估全年移轉數比去(2017)年好。

根據永慶房屋第4氣房市前瞻報告,看跌第4季房市比例從第3季的41%彈升回48%,終止連8季的收斂趨勢,其中雙北市看跌比重更回升6成,而桃園、台中看跌增加5~7個百分點;另有高達61%受訪者認為明(2019)年央行將升息,北北桃與台中有超過5成認為2020年上半年才是房市落底的時間點。

永慶房屋業管部資深經理謝志傑分析,屋主與消費者對升息的壓力承受度只有3碼,去年升息議題只有美國獨行,消費者還感覺不到壓力,但隨著聯準會轉鷹派、下半年通膨升溫,我國央行啟動升息的機會增加,導致買賣雙方呈現高度焦慮,對市場憂慮感升高,價格認知差距擴大,沒有足夠的讓利空間就難成交。

永慶房產集團業務總經理葉凌棋表示,今(2018)年全球經濟表現優於去年,不過中美貿易戰持續擴大,下半年經濟成長有趨緩跡象,今年1~8月的移轉量已經從14.7%年增率收斂至5.7%,民眾多數看跌房價,購屋轉趨保守觀望。推估今年全年交易量在27.5~28.5萬棟間,較去年微幅成長3%~7%。

葉凌棋進一步指出,今年1~7月全台使照5.4萬戶,創下10年以來新高,顯示進入新成屋高峰期,再從內政部統計來看,全台待售餘屋量高達7.45萬戶,市場賣壓沉重,建商可望為出清餘屋而出現「大讓利」,「求去化」成為新成屋銷售主軸。此外,今年1~7月住宅建照量6.8萬戶也寫下10年來第3高,以施工期2年推算,2020~2021年新增供給將「爆量」。

中信房屋副總劉天仁對房市看法則較樂觀,認為雖然多數民眾對大環境信心不足,更有半數認為台灣經濟環境疲弱,房價有下跌風險,但這都是短期購屋決策思維。事實上,自用需求與投資不同,投資可以等但自用等不得,目前民眾對市場降價與建商友善讓利已經有感,預估全年移轉數微增3.4%,「烏雲背後仍透陽光」市場沒有悲觀理由。

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  • 房市Q4看跌比例反增 新成屋爆量掀價格戰
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