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為身體健康跑步40年不輟 81歲香港馬拉松選手：「我會一直跑到生命的終點」
香港長跑運動員周渭川現年81歲，每周二、四和五下午都會為馬拉松比賽進行訓練，他通常下午4點抵達跑馬地（Happy Valley），在開始10公里長跑前先進行10分鐘慢跑暖身，儘管邁入耄耋之年，卻仍不打算放慢腳步，「我不會在中途停下來休息，我的教練總說當你開始走路時，你就已經輸掉比賽。」
年逾80對練跑近40年的周渭川來說並不是阻礙，他喜歡在跑馬地這個可以讓他在附近的丘陵街道和粗糙的小路上穿梭的地方進行訓練。
小池裡奈
對他來說，建立身體恢復能力十分重要，因此他幾乎每個月都會參加香港甚至是中國各省的比賽。
由於藥物只能暫時緩解不適，周渭川開始嘗試藉由慢跑鍛鍊身體，從此對跑步充滿熱情，也因此加入針對成員提供訓練運動協會，不僅認識跑步夥伴，此後也不斷抱持耐心與熱參加比賽，在每場比賽中挑戰自己的極限。
周渭川於10月27、28日參加「2018香港先進田徑錦標賽」，並參與其中100公尺、200公尺、400公尺、800公尺、5000公尺及400公尺接力共6項競賽項目，直到76歲前，經常參加長達42公里的全程馬拉松。
當周渭川75歲時，曾前往泰國參加一場馬拉松，比賽於早上4點開始，忍受近7小時的悶熱，周渭川感激地說道：「一些衛兵會遞水給我，而其他人每隔500公尺或1000公尺就會在我頭上灑水。」
周渭川還曾在颱風來襲，持續風力達每小時118公里的時候到淺水灣跑步，強勁的風幾乎快把他吹走，由於招不到計程車，最後只好打電話請兒子接送，「當你開始跑步的時候，你會變得活力充沛。這都是為了保持良好的習慣。」
為了確保能盡己所能在最好的狀態完賽，周渭川在參賽期間並不會在休息站補充水分，卻也不認同部分參賽者在跑步其間攜帶瓶裝水，「如果加入他們將會使我慢下來，停下來再跑的話身體就會需要時間重新配速。」
周渭川於2018年曾參加一場半程馬拉松，歷經逾3小時完成21公里賽程，卻因他未能在3小時內完賽，因此並未獲得主辦單位的參賽證明，但他並不因此感到灰心，更對此表示：「我對於有機會能參賽就已經感到非常高興。」
周渭川表示，之所以不斷參賽是希望能鼓勵尤其是和他同樣年邁的人運動，而他也計畫將持續跑步直到抵達生命的終點，就算不敵時間的身軀及體力讓他無法再參加半程馬拉松，選擇10公里賽程也可以，「當你對某件事物充滿熱忱，你便永遠不會放棄它。」
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綜合維他命吃了傷身？需要讓嬰兒喝牛初乳嗎？ 讓專家告訴你！
撰文＝編輯部
現代人生活忙碌，家中或隨身都可能攜帶綜合維他命或相關保健食品，以期增加身體免疫力和補充營養，但你真的知道你吃下去的保健食品，是否真的有效？
常說「憂傷的靈使人乾枯，喜樂的心乃是良藥」，台灣大學食品科技研究所所長潘敏雄在灃食公益飲食文化教育基金會「良食脈動」講座中表示，常保心情愉快就能讓身體好，但是若需要額外補充保健食品，就要確保吃進去的東西是否經過衛生福利部食品藥物署（簡稱食藥署）的檢驗合格認證、外包裝標示清楚且詳細，且不要誤信坊間傳言或不明人士推薦而購買高價的保健食品，不僅花大錢又傷身。
免疫力調節適當即可 穩定的生活作息很重要
潘敏雄強調，人類的身體組成結構與內容相當複雜，其中又以免疫系統最為複雜，而免疫系統是生物體體內一系列的生物學結構和進程所組成的疾病防禦系統，因此平常必須特別注意免疫力調節問題。
但免疫力強就一定好嗎？潘敏雄指出，免疫力太高反而容易導致人體對過敏原發作，進而產生過敏反應，如呼吸系統疾患、蕁麻疹等：免疫力弱就容易感冒或感染，如肝炎的發生。所以應該要追求的是免疫力調節，例如生活中的飲食均衡、正常的作息、持續運動等方面。
綜合維他命其實很安成人性愛全
綜合維他命為很多人認為可補充多種營養素和礦物質的來源之一，但網路常流傳，其製程中的賦形劑和穩定劑，或是維生素的劑量過高，是否對人體有害？潘敏雄指出，這些添加物其實對身體無害，一來是經過食藥署驗證過，其含量不會影響身體；二來是加工過程中，這些營養素已經被稀釋，所以不會吸收到百分之百的維生素．潘敏雄提醒，買來的維他命開封後，都應立即將裡面的棉花和乾燥劑丟棄，以免影響保健食品的保存。
不用特別飲用牛初乳增強嬰幼兒免疫力 母乳已足夠
對於坊間流傳牛初乳可以增強嬰幼兒免疫力，潘敏雄表示，牛初乳是母牛在產後的24至48小時內所分泌的乳汁，以免疫球蛋白為主要成分，其保健功效對於腸道發炎、腸道菌相以及腸道功能有一定效果。
而母乳的免疫球蛋白雖然不如牛初乳來得高，但潘敏雄認為，母乳仍可作為嬰幼兒免疫力的主要來源。母乳中的乳清蛋白在胃酸中會和油酸結合成複合物，其具有抗癌功能：母乳也包含人乳寡糖（HMO），其建構了嬰兒的腸道菌相，可誘使病原體附著於排泄物上排出體外。潘敏雄建議，不需要特別購買牛初乳，母乳的免疫球蛋白就能給予嬰幼兒足夠的免疫力。
蜂膠類食品要記得過敏問題 牛樟芝含多醣體可抗發炎
很多人也常服用蜂膠，電視廣告上也常宣傳蜂王漿的好處，但兩者又有什麼差別呢？潘敏雄指出，蜂膠含有植物汁液、花蜜和花粉，其功效有抗菌、抗發炎與抗腫瘤功效，裡面的黃酮類也可提升免疫力。而蜂王漿，也稱為蜂王乳，可以改善高血壓與高血脂，也可調節過敏效果。但是不論攝取何者，都必須注意花粉過敏的問題。
牛樟芝與冬蟲夏草也是很多人的選擇，牛樟芝是真菌類，裡面富含多醣體，是一傳統藥物，具有抗疲勞、抗癌、抗發炎等功效，其天然多醣體使真菌類具有多種調節身體功能的因子。而冬蟲夏草內含蟲草素，可提升睪固酮，但因中國大陸官方政府之規定，現今坊間已不復見，取而代之的是北冬蟲夏草，裡面也富有蟲草素和多醣體，亦可活化免疫系統。
牛初乳遵守選購保健食品三原則 健康吃健康生活最安全
最後，潘敏雄提醒大眾，選購保健食品有三大原則：「停」、「看」、「聽」，也就是停下來想想自己是否真有必要買保健食品，買之前先仔細看看是否有FDA的合格驗證標章與清楚的內容成分標示，必要時就要詢問醫師或藥師，服用的方法與相關的藥物交互作用，以免吃了更傷身，如高血壓患者就不可在服藥立即食用柑橘類，否則會影響療效。
審稿編輯：林玉婷
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香港長跑運動員周渭川現年81歲，每周二、四和五下午都會為馬拉松比賽進行訓練，他通常下午4點抵達跑馬地（Happy Valley），在開始10公里長跑前先進行10分鐘慢跑暖身，儘管邁入耄耋之年，卻仍不打算放慢腳步，「我不會在中途停下來休息，我的教練總說當你開始走路時，你就已經輸掉比賽。」
年逾80對練跑近40年的周渭川來說並不是阻礙，他喜歡在跑馬地這個可以讓他在附近的丘陵街道和粗糙的小路上穿梭的地方進行訓練。
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對他來說，建立身體恢復能力十分重要，因此他幾乎每個月都會參加香港甚至是中國各省的比賽。
身體不適意外展開近40年跑步人生
周渭川因為身體健康因素於1979年開始跑步，他自年少時開始工作，擔任過餐廳服務生、建築工人以及水手，當他成為小巴司機時，發現彎下身檢察輪胎時會感到頭暈，同時還有鼻腔呼吸問題，才發現40歲的身軀早已疲憊不堪。由於藥物只能暫時緩解不適，周渭川開始嘗試藉由慢跑鍛鍊身體，從此對跑步充滿熱情，也因此加入針對成員提供訓練運動協會，不僅認識跑步夥伴，此後也不斷抱持耐心與熱參加比賽，在每場比賽中挑戰自己的極限。
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當周渭川75歲時，曾前往泰國參加一場馬拉松，比賽於早上4點開始，忍受近7小時的悶熱，周渭川感激地說道：「一些衛兵會遞水給我，而其他人每隔500公尺或1000公尺就會在我頭上灑水。」
大雨滂沱也澆不滅的熱忱
過去40年間，周渭川每周至少會進行1次跑步訓練，不論是炎熱的大熱天抑或是寒冬，就算颱風來襲大雨滂沱，也澆不滅他對跑步的熱忱，無法阻止他進行例行訓練，雨天的時候，他會先在臉上潑點水，並做些跳躍及伸展動作再進入雨中。周渭川還曾在颱風來襲，持續風力達每小時118公里的時候到淺水灣跑步，強勁的風幾乎快把他吹走，由於招不到計程車，最後只好打電話請兒子接送，「當你開始跑步的時候，你會變得活力充沛。這都是為了保持良好的習慣。」
為了確保能盡己所能在最好的狀態完賽，周渭川在參賽期間並不會在休息站補充水分，卻也不認同部分參賽者在跑步其間攜帶瓶裝水，「如果加入他們將會使我慢下來，停下來再跑的話身體就會需要時間重新配速。」
跑到生命的終點
周渭川以積極的態度坦然迎接晚年，不斷為自己設下合適的目標，並在每場賽事中盡己所能全力以赴。周渭川於2018年曾參加一場半程馬拉松，歷經逾3小時完成21公里賽程，卻因他未能在3小時內完賽，因此並未獲得主辦單位的參賽證明，但他並不因此感到灰心，更對此表示：「我對於有機會能參賽就已經感到非常高興。」
周渭川表示，之所以不斷參賽是希望能鼓勵尤其是和他同樣年邁的人運動，而他也計畫將持續跑步直到抵達生命的終點，就算不敵時間的身軀及體力讓他無法再參加半程馬拉松，選擇10公里賽程也可以，「當你對某件事物充滿熱忱，你便永遠不會放棄它。」
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綜合維他命吃了傷身？需要讓嬰兒喝牛初乳嗎？ 讓專家告訴你！
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綜合維他命為很多人認為可補充多種營養素和礦物質的來源之一，但網路常流傳，其製程中的賦形劑和穩定劑，或是維生素的劑量過高，是否對人體有害？潘敏雄指出，這些添加物其實對身體無害，一來是經過食藥署驗證過，其含量不會影響身體；二來是加工過程中，這些營養素已經被稀釋，所以不會吸收到百分之百的維生素．潘敏雄提醒，買來的維他命開封後，都應立即將裡面的棉花和乾燥劑丟棄，以免影響保健食品的保存。
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